脚底按摩发展已有几千年历史了。《路史 · 前记》曾记载，“阴康氏时，腠理滞着而多重随，得所以利其关节者，乃至为之舞，叫人引舞以利导之，是谓大舞”。中医上认为，脚是身体的第二心脏，脚就如同大树的树根，想要上端枝繁叶茂，那么根部一定要稳扎稳。脚部共有六十多个穴位，是人体元气的凝聚之地，按摩是一种常见的中医手段，很多女性有脚寒的症状，每天用温水泡脚后做足底按摩，可以改善足底血液循环，疏通经络，缓解疲劳。自我足底穴位按摩还可以调节身体机能。
1、轻轻点按涌泉穴可以扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2、活跃肾经内气、固本培元、散热生气，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力等。
3、缓解神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿bing、更年期障碍、怕冷症、肾脏bing等。
4、缓解头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。
推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。可以反应bing症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节的目的。
人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。对涌泉穴进行艾灸或者拍打，居然对身体有这么多的好处，在冬季不妨抽出15分钟的时间对涌泉穴进行按摩或者拍打吧。
临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
手法一
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
手法二
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
3、清洁法
按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油
按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法，效果可以倍增。
如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩。不要过于用力，每个地方按摩2分钟-5分钟不等!注意，按摩后，要喝适量的水!
常见bing的足部按摩
1、失眠。搓脚跟!可取穴位足三里、太冲、三阴交等
2、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
3、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏!
4、如果想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟!
5、如果有高血压、心脏bing等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效;
6、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
7、如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
8、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区到中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
上面为大家介绍了中医按摩脚底的方法，学一学这些按摩方法，日常生活中的时候就可以进行自我按摩。在醉酒后尽量不要按摩，以免出现不适的情况，带来不必要的麻烦。
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