随着生活压力的增大，人们很容易产生不良情绪，这些不良情绪，会影响生活、影响工作、影响周围的朋友，更影响身心健康。所谓心情舒畅看什么都舒畅。现就结合心理学，提出几个放松小方法，希望能对大家有所帮助。
二、学会接受：对于某种不能改变的事实努力去接受。减少不必要的烦恼，要怀着轻松的心态去面对现实；学会适应：坦然以对，放宽心。生活原本是简单而有情趣的。痛苦和逆境每个人都会碰到，要看美好光明的一面看；学会宽容：宽容是创造和谐人际关系的法宝，站在对方的立场去考虑问题，你会发现其实工作和生活是快乐美好的。世上没有十全十美的人，因此，常怀宽人之心，谨戒求全责备。
三、学会自信。增强自信会使心情愉悦，心情愉悦会坚定自我信心，在工作生活中就更容易成功。
四、学会慎思：独立思考问题，从多角度审视问题，你会豁然开朗。对引起某种不良情绪的刺激，试作不同解释会得出不同结果，时间会验证一切。
五、学会顺其自然：对有些人和事，不强求、不恼怒，顺其自然，快乐会永远伴随你。
六、要学会放松方法。按次序调整身体的各个部位，使身体逐步放松，心情平静。其基本方法是：将身体分为两侧、前面和后面三条线，自上而下地依次进行放松。
第一条线：从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。
第二条线：从面部---颈部---胸部---腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾。
第三条线：从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底。
默念”松”时不要出声，快慢轻重要适当掌握，要自己多加体会。每次20-30分钟，也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念”松”字20-30次，达到局部放松的目的。在功法熟练后，可以进行整体放松，即依照放松的三条线，从头到足，不停地向下放松。
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