-----分清体质，均衡饮食最重要
食物的温热寒凉平
-----分清体质，均衡饮食最重要
中医认为，人的体质有寒热虚实之分，食物也有寒热之别。对于寒性食物，如果体质偏于虚寒，易出现消化不良，大便稀溏，畏寒怕冷等症状就不宜多吃，而实热体质的人则可以适当多吃。对于热性食物，凡是经常发生喉咙肿痛，胃火牙痛，疔疮肿毒，脾气急躁易怒，大便秘结等症状的人要少吃，虚寒体质的人则可以借此滋补身体。不过，你是不是经常看到说某个食物是热性的，或者是寒性的，但自己一到购买食材的时候就忘光光啦？看下去，你就明白啦！
肉：爱动的多是热性
判断肉类的寒热属性有一个很简单的方法，借助于《黄帝内经》的一句话，叫做“阴静阳燥”。也就是说，阳热之性的动物，会动的很厉害，跑的比较快。如果老趴着不动的，其肉质就是属于偏凉的那一类。
1、 地上跑的一般为热性
陆地上跑的动物，它们的肉基本上都是热性的，比如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、兔肉、鹿肉等。猪肉比较例外，它是凉性的。这就是因为猪喜欢趴着不动。猪肉有很好的补肾的作用，肾属水。
2、天上飞的
飞禽类基本上也都是热的，因为它要是不动的话根本飞不起来。
而且飞行的速度快，需要很大的体力，所以飞禽的热性比陆地上跑的牛羊肉都高，山珍都是大热之性。
3、水里游的
在水中始终不停的游动的都是热性的，所以鱼、虾都是热性的。
不爱动、动的少的——蛤蜊、螃蟹、龟、鳖、海参——这些东西基本上都是凉的。炖乌龟的时候一定要加姜、酒这些温热的作料，否则的活人吃了会受不了。
中医里面有一句话叫鱼生火，肉生痰。这是因为鱼是热性的，所以吃了容易上火；这里的肉指的是猪肉，因为寒凉，吃多了伤脾胃，会导致脾胃痰湿。
水果：夏天的多是寒性
水果的性味可以粗略地分为寒凉、温热和平和这三类。
1、寒凉类的水果
在夏天非常普遍，如西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等。这类水果可以用“寒气迫人”来形容其个性。
2、温热类的水果
如荔枝、榴莲、芒果、菠萝等，用“热情似火”形容这类水果的性味最为贴切。
3、性味平和的水果
味甘性平、不寒不热，像水蜜桃、苹果、葡萄等就属于这类“性格温柔平顺”的水果，无论体质寒热的人群都可以适量进食。
山竹清热降燥的功效正好能克榴莲的燥热。如果吃榴莲过多上了火，吃几个山竹就能缓解其上火症状，可以均衡寒热，保护身体不受损害。水果的寒热是相对性的，普遍偏寒，现代人把水果当主食在吃，导致寒凉的人越来越多，物无美恶，适可而止。
蔬菜：红色多性热
1、先看“色”，绿色植物如绿豆、绿色蔬菜，一般偏寒。
2、再看“味”
味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜等。味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等。
3、水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。
而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。
重点说说我们日常饮食当中最常见的牛奶和茶，牛奶很好，具有滋阴的效果，好吸收，补充营养方便。但是也不要无节制，分清自己体质，如果是热性体质或者纯阳之体的宝宝去吃，就非常好。寒凉体质之人，如果过度饮用会咋样。到过岛国的我们都知道，邻国日本，无节制的全民饮用，导致现在日本过敏高发和抑郁症人群越来越多，自杀率逐年升高，这都是寒凉体质导致，寒性体质在过多食用寒凉之物，寒上加寒，雪上加霜。茶刚摘下来都是绿的，偏寒，脾胃虚弱者不能饮，我们人类很聪明，用发酵之法，让绿茶热一点，发酵茶就有了养护脾胃的功效，温热了。同样牛奶寒凉，我们通过乳酸菌的发酵，让她热一点，脾胃虚弱之人，亦可饮之。