大雪节气就快过完了，很多的小伙伴呢没有赶上大雪节气的养生，随着冬至这个节气就来了，冬至就是一年中最冷的开始，我们南北方的习俗都不一样，但是养生的方法都是一样的。
今天就给大家科普一下，冬至节气我们怎么养生？有什么好的食材养生？
冬至养生食材：
1. 红枣
红枣是我们最常见的养生食材，红枣有补血益气、健脾胃的效果，我们在喝水的时候就可以泡上几个，还可以和枸杞、桂圆等食材一起泡水喝，中医养生常说“一日三颗枣，永远不显老”这就说出了红枣的好处。
2. 花生
花生也是我们养生和饮食常见，花生的红衣也有补血益气的效果，我们经常用花生猪脚一起炖着吃，有下乳的效果，如果出现胃酸、胃烧心，也可以吃点花生可以缓解，所以花生也可以缓解胃病的效果。
3. 糯米
糯米在南方吃的比较多，一般吃汤圆、粽子、米酒等，并且糯米还有健脾开胃、缓解气虚、滋补御寒等效果。
4. 黄豆
黄豆也是我们经常见的食材，我们饭桌上出现的黄豆芽等，并且黄豆还有提高免疫力、健脑等效果，黄豆、花生、猪脚一起炖，也是有下乳的效果。
给大家推荐两款食材的食疗：
乌鸡糯米粥
需要食材：糯米、乌鸡腿、葱、调味料等食材；
先把：乌鸡腿清洗干净，切成块，糯米淘洗干净，葱切成丝，开火放锅，添加适当水，把乌鸡腿块放进去煮，先大火煮开，转小火煮，这个时候把糯米放进去，继续大火煮，煮沸以后转小火，等到煮好以后，把葱丝和调味料放进去就可以食用了。
功效：滋阴补肾的效果。
食用葛根粉
葛根是国家卫生部批准的“药食两用”植物，葛根中特有的葛根黄酮类和葛根素等活性物质功效卓越。
功效：清热降火、解酒护肝、调理肠胃、防治口臭、防治便秘、治疗痔疮；轻者1-3天，重者3-7天，有显著效果；排毒养颜、祛痘消斑、调节内分泌、美容养颜、延缓皮肤衰老；具有降血糖、血脂、血压的辅助功效并有一定抗癌作用，防治前列腺炎，同时能有延缓衰老、达到延年益寿的效果。
以上的食材都是我们生活中的食材，其实养生就是我们的饮食合理化，食材之间的搭配要准确，这样才可以起到滋补的作用。可以识别以下小程序了解更多详情