处暑节气即将到来，标志着炎热的夏季即将结束。《月令七十二候集解》中提到：“处，止也，暑气至此而止矣。”这意味着气温逐渐下降，暑气渐消。
从养生角度来看，处暑是长夏的尾声，是一个由热转凉的过渡期。阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛，气候从潮湿多雨转向干燥。此时人们的胃口会变好，食欲逐渐恢复。经历了一夏天的消耗，很多人想通过吃肉来补充营养，贴秋膘的想法也应运而生。
然而，在处暑期间，首要任务不是补营养或润燥滋阴，而是先清理肠胃，养好脾胃。这样无论后续想补营养还是滋阴润燥，脾胃才能更好地吸收和运化食物。否则，吃得越多越杂，体内的郁火内热就越重。
这段时间，许多人感觉身体浊气重，四肢沉重容易疲乏，皮肤爆痘出油，头部昏沉不清爽，这些都是肠道脾胃积聚了太多痰浊垃圾的表现。为了疏通身体，可以尝试以下方法：
腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。仙人揉腹是一种全面有效的疏通方法。揉腹前需保证身体温暖，不要吹空调电扇，仰卧在床，枕在矮枕上，身心放松，调匀呼吸，舌抵上腭。具体步骤如下： - 双手缓缓上提，在胸前对接食指、中指、无名指，按在心口窝部位，顺时针方向做原地圆周运动21次。 - 从心窝一边顺时针转动按摩，一边往下移至肚脐下耻骨联合处，然后双手左右分开，一边按摩一边往上走，回到心窝处，两手相对而止，做21次。 - 双手三指对接，从心窝沿着腹部中线一直推到小腹下部，重复21次。 - 右手掌顺时针围绕肚脐摩腹21次，左手掌逆时针围绕肚脐摩腹21次。 - 左手叉腰，右手三指从左乳下方的位置推到左侧腹股沟，连续做21次。另一侧相反。