一叶梧桐落，万物渐知秋。今天我们迎来二十四节气中的立秋。然而很多人会发现，立秋后天气依旧闷热难耐，这就是大家常说的“秋老虎”。立秋并不意味着入秋，而是夏秋交界的关键过渡期。此时白天暑气未消、早晚凉意渐生，昼夜温差变大、空气慢慢干燥，人体免疫力容易波动。
换季时，人们常出现口干咳嗽、鼻炎复发、失眠乏力、情绪烦躁、肠胃不适等症状。中医认为，立秋养好身体，秋冬季节少生病。抓住立秋黄金养生期，做好润燥、护肺、养脾胃、调作息，能帮助保持一年的身体状态稳定。
立秋之后，湿气渐退、燥气渐起，肺最容易受伤。许多人会出现咽干咽痛、嘴唇起皮、皮肤干痒、干咳无痰、大便干结、晨起嗓子不舒服等典型秋燥症状。润肺的原则是清润不寒凉。可以多吃梨、百合、银耳、莲子、山药、蜂蜜、莲藕等温润食材，多喝温水，少喝冰饮、浓茶、碳酸饮料。空调不要直吹口鼻，避免加重咽干、鼻塞。同时应少吃冰镇西瓜、冰奶茶、生冷凉菜、过度辛辣烧烤，以免伤肺又伤脾胃。
老话讲，夏天吃苦，立秋补秋。夏季高温闷热，人们贪凉、食欲差，脾胃普遍虚弱。立秋适度进补，是为了储备秋冬所需的气血。但现代人普遍营养过剩，不宜大鱼大肉乱贴膘。建议多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、杂粮，主食适量、清淡少油、少食多餐。重点养护脾胃的食物包括山药、南瓜、小米、芡实。错误的贴膘方式如顿顿火锅、烧烤、重油重肉，容易导致积食、上火、发胖和湿气重。