经常锻炼身体对身体的好处有促进睡眠、控制体重、促进血液循环以及锻炼心脏等。
1.促进睡眠：经常锻炼身体的人锻炼过后通常会有轻度疲劳，对于睡眠会有一定的益处，比较容易入睡。
2.控制体重：经常锻炼身体，能够帮助消耗体内多余的热量，有助于控制体重。
3.促进血液循环：经常锻炼身体可以使身体血液循环加快，有益于健康。
4.锻炼心脏：经常锻炼身体有助于增强心脏收缩能力，使心脏搏动有力，射血能力也会增强，从而有益于心脏健康。
平时可以多锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时左右，但也不能够锻炼过度，以免使身体过于疲劳。