许多人享受夏日运动后大汗淋漓的畅快感，并戏言“汗水是脂肪在哭泣”，认为出汗量与减肥效果成正比。但真相是否如此呢？
专家们从科学角度解析了出汗与燃脂的关系，并提供了提升运动燃脂效果的建议。
运动燃脂的关键指标并非汗水多少，关键在于心率和运动持续时间。实际上，脂肪主要通过氧化成为二氧化碳和水释放能量，其中约84%的脂肪是经由呼吸排出体外，仅有16%随汗液、尿液等形式离开身体。因此，大部分脂肪实际上是被“呼吸掉”的，肺部扮演了主要的脂肪代谢通道角色。
汗液本质是身体调节体温的自然反应，运动引发体温上升，出汗帮助身体降温。汗液成分中水分占比超过99%，其余为微量的盐分、矿物质及有机物质。个体出汗量差异大，受汗腺数量、体脂比例等因素影响。