常见的不良睡姿包括：
趴着睡。这种睡姿可能导致颈部和头部肌肉疲劳和紧张，影响呼吸和血液循环，长期还可能导致颈椎和头部疼痛、颈椎小关节错位等问题。
枕着手臂睡觉。长期这样可能会导致手臂麻木和酸痛，压迫颈部的肌肉和血管。
蜷缩睡姿。这种睡姿可能使后背弓起来，背部肌肉过度牵拉，得不到舒展放松，影响整个脊柱，包括胸椎、腰椎、颈椎等。
大字型睡姿。这种睡姿可能使双手双脚都摊开，整个身体呈“大”字型，影响脊柱的生理曲度。
为了改善睡眠质量并保护身体健康，建议改变这些不良睡姿，选择更有利于健康的睡姿。
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