原标题：专家提示：乳糖不耐受不等于牛奶过敏，看看你是哪一种！
每天早晨一杯温暖的牛奶，多么令人期待的开始。
牛奶，被誉为“自然界的白色黄金”，富含钙质、蛋白质和维生素，是健康饮食的重要组成部分。然而，随着年龄增长，许多人开始体验到牛奶带来的不适，有的人甚至开始避免牛奶。但是，这真的是必要的吗？
在牛奶消化过程中隐藏着两个常见却经常被混淆的问题：乳糖不耐受和牛奶过敏。它们听起来相似，但实际上截然不同。乳糖不耐受是由于身体缺乏一种叫做乳糖酶的消化酶，导致无法完全分解牛奶中的乳糖。
而牛奶过敏则是身体免疫系统对牛奶中的某些蛋白质产生过敏反应。了解这两者的区别，对于维持健康的饮食习惯至关重要。
乳糖不耐受是一种常见的消化问题，影响着许多人的日常生活。这不仅仅是一种不适，而是身体发出的一个重要信号。
当人体内的乳糖酶不足，无法有效分解乳糖时，就会发生乳糖不耐受。乳糖酶是一种在小肠内分泌的酶，专门用来分解乳糖，即牛奶中的糖分。
当这种酶的活性降低，乳糖就不能在小肠内被分解吸收，直接进入大肠，在那里被细菌分解产生气体和酸性物质，引发一系列不适症状。
这些症状包括腹胀、腹泻、腹痛甚至恶心，通常在摄入含乳糖食物后不久出现。
有趣的是，乳糖不耐受的程度因人而异，一些人即使少量摄入含乳糖的食品也会感到不适，而另一些人则可能摄入较多乳糖才出现症状。