现在市面上有些羽绒被、蚕丝被，既轻盈又暖和。不过，有些用过的人反映，盖上轻飘飘的被子，怎么感觉不如盖着以前的大棉被睡得香了呢？
这不是错觉，已经有研究证实了！
换个厚被子，
失眠少了，睡眠好了！
2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠！
研究人员将招募到的成年人随机分配到两组，一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯，另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组，共持续四周。
研究显示，在一个月内，42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善，而且在一年内，78%的人睡眠质量得到了明显改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。
研究人员表示，毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。①
另一项研究则发现了“被子重，睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现，使用重被子可以增加体内自然产生的褪黑素的数量（褪黑素是一种有助于睡眠的激素）。与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约30%。②
挑选合适的被子记住5点
1.看季节
复旦大学附属中山医院公众号刊文建议，被子的厚度应该根据季节和气候来选择。在寒冷的冬季，可以选择厚重一些的被子，以保持身体温暖。在温暖的季节，可以选择轻薄一些的被子，以保持身体舒适。③