在我们身边可能很多的人在平时工作压力比较大，经常会出现失眠的情况。如果长期失眠的话，会严重影响着身体的健康，而且还可能会给身体带来不良的影响。所以缓解失眠就成了养生的重中之重。可以通过水果疗法来缓解这种情况改善睡眠质量。它们被称为“天然安眠药”，每天换着吃，或许让你一觉睡到天亮
红枣
红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。
樱桃
樱桃所含的维生素是非常高的，并且它有退黑素，这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。常食还可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
桑椹
桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。