白皙的皮肤会让自己更美；
苗条的身材会让自己更出众；
飘逸的发型会让自己更气质；
合理的穿衣搭配会让自己更优雅；
然而，只有这些就够了吗？
是不是还少了点什么？
仔细观察下面这张
是不是完美的背部形态
看起来气质倍增？！
想轻松的挺拔起来，
看聚尚美教你如何从容应对。
首先，分析背部结构
形体美学上，背部可不是那么简单的一个“背”字就可说完的。
在我们形体美学的角度看来，迷人而优雅的身材必须需要：
1、肩部平且薄，宽于腰部2、从肩部往下到腰的线条流畅
3、腰线比较明显，少赘肉
4、背部中间略微有一点线条，表现为脊柱凹陷“背沟”
这样的整体匹配，使得背部变得稍有起伏，显得不会过于平坦。
上面说了理想状态下的背部形态，而现实中更多见到的，是这样的
虎背熊腰有以下特点：
1、肩膀位置很宽很厚，上臂拜拜肉/肩胛骨周围堆积很多脂肪2、看起来像是驼背，背厚而没有精神
3、背过平，没有任何线条，更不存在背沟4、上下一样宽，整个背像个长方形
为什么会形成虎背熊腰？
之所以会形成虎背熊腰，聚尚美金牌讲师李欣阳从专业角度给大家解释了一下，是上半身的复合混乱结构，包括肩胛骨前引／上移，胸廓下垂，胸腰结合段／腰段后凸。
其实很重要的原因，就是一些引发体态问题的坏习惯。比如：
长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态，也影响了上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积，最终形成了虎背熊腰。
如何纠正虎背熊腰
如何纠正虎背熊腰，小编请教了聚尚美金牌讲师李欣阳，欣阳讲师推荐了如下3组动作：
1、提升背部线条
Step 1：上半身放松，双手在后背相握合十，手腕处放置于椅背上，重心在背部。
Step 2：挺直上半身，感受背肌被拉扯的感觉。双手放置的位置越高，拉扯力也会越强。刚开始练习，柔韧度不够的话，可以尝试将双手分开，平放在两边椅角位置，双手捉阔一点，有助于提得更高。
2、开背练习
Step1：放松身体，手扶着墙。强压开肩膀，双手分开与肩同宽，双脚打开保持背与双腿90度，背往下压。（注意要循序渐进，不然容易拉伤哦）
Step 2：背后双掌合十，是很有效的开肩方法。
3、收紧背阔肌
Step 1：双臂向上举起，双手紧握成拳头状态。
Step2：保持上半身挺直状态，双手手臂慢慢下拉，感受手臂和背部收紧的感觉。
以上3点就是改善“虎背熊腰”的方法，赶快行动起来吧！
2020年1月1-2日，聚尚美《女神气质修炼》课程深圳站火热开课中，欢迎各位女神和欣阳讲师一起学习更多形体礼仪。
如果您想了解形体礼仪方面的知识，可以加我微信（mozhu128），欢迎一起讨论。