新华社北京12月29日电（记者周欣）用为期两天的测验来告别2019年，是中国跳水健儿迎接2020年的最好方式。在领队周继红看来，测验的整体表现令人满意，凸显了加强体能训练的效果。
周继红介绍，2019年的冬训从10月初启动，每周用三个半天训练体能，再加上三个全天训练，此外还有早操、每一天的水上专项训练后，都有专项能力的训练，体能训练占据了很大的训练比重，效果明显，队员们大都在测验中表现出很好的状态，超过了队伍内设的达标分数线。
“跳板女皇”施廷懋以395.55分完成3米板的战斗，达标分数是380分，而她给自己定的目标更“苛刻”，是400分。周继红指出：“施廷懋的训练水平和能力要比以前高很多。前两年她很辛苦，冬训刚开始的时候（动作）都翻不过来。”
北京小伙曹缘从摘取2012年伦敦奥运会男子双人10米台冠军，收获里约奥运会3米板单人冠军，如今横跨男子单、双人跳板和双人跳台三个项目，对体能负荷的要求更高。
“曹缘的项目多、练得多，身体疲劳性强，他训练非常努力，只是每天都要在板台之间转换，还需要加强专注力，而保证训练质量的前提就是体能。”周继红说。
里约奥运会男子跳台双冠王陈艾森近两年受到伤病困扰，“从头伤到了脚”，陷入状态低谷，这个冬训最明显的进步就是他能完成高难度动作了，脸上也流露出了久违的轻松笑容，他说：“很久没有跳得这么轻松了。我看到了冬训中自己的进步。”
周继红点评：“陈艾森的动作翻腾的速度很长时间没有这么轻松过了，所以他还有点不适应，在入水打开的时候总是想去控制。他有从最低谷向上爬升的苗头，但还需要进一步提高动作的质量和精确度，同时不能放松体能训练。”
体能训练的最大受益者当属14岁的上海姑娘陈芋汐，她“出道即巅峰”首次参加光州游泳世锦赛就拿下了女台冠军，不过近5个月来她的身高体重都有所上涨，却依然在测验中刷出438.80的高分，距离她的世锦赛夺冠分数只差0.2分，而实际上测验中的所有裁判都在拼命“压分”。
周继红表示：“女台可以说是跳出了世界级的水平，陈芋汐比世锦赛时长了身高，体重倒是没涨多少，但是核心力量跟不上，入水动作就会松散，所以我们一直在加强力量体能训练，但这要靠每天一点一滴的积累。”
“转眼就要迎接2020年了，我很纠结。一方面压力大，想早点比赛，另一方面，总希望时间再多一点，让我们有更多的时间准备、更充分的精雕细刻。中国跳水队有很高的起点，也有一个梦想——在东京奥运会再创辉煌。所以每个人都争分夺秒、希望通过不断的努力去实现它。”周继红说。
进入2020年，中国跳水队的日程安排很紧： 1月22-23日进行奥运选拔；训练中度过春节；2月底出征参加世界系列赛以及4月的世界杯比赛。