1岁开始接触柔道，7岁已是专业9级，获得4块柔道大赛的金牌，她就是家住丰台的“硬核小萝莉”何林娜依。
昨天，北京日报记者走进柔道馆，亲历《摔跤吧！爸爸》在现实生活中上演，揭开了何林娜依训练背后的秘密，也倾听一位因种种原因提前退役，却心怀梦想的父亲讲述女儿成长的经历。
训练
每天两小时 10公斤的皮人摔120次
摔10公斤的皮人120次；抖皮筋120下；推哑铃180次；踢、抽、盘、跪、过动作练习120次；跑步15分钟；再来两场实战练习……这是小娜依的训练计划表，昨天傍晚，她也是这样度过的。两个小时的高强度练习，慈祥父亲在她的眼里也变得那样的严酷。
“闲暇时，娜依就喜欢黏着我，一起刷抖音、看动画片，快快乐乐。”看着正在训练的女儿，父亲何鑫的眼里流露出一丝的柔情。
“柔道是一种对抗型体育，受伤是难免的。要求她的动作规范，是为了让她能更好地保护自己，这才是我对女儿最好的疼爱。”何鑫接着说，“孩子天性贪玩，小娜依也不例外。所以，只要进了柔道馆，我对女儿就像教练对待学员一样，不允许丝毫偷懒，更不能犯错误，这在小娜依心里已形成一条不变的铁律。”
日复一日的训练中，小娜依逐渐成长为一个坚强的“女汉子”。
何鑫回忆，一次，女儿在训练时不小心把左臂肘关节“戳”了一下，可她并没有哇哇大哭，而是单手支撑着继续练习爬跑。一边爬还一边还向师兄弟们炫耀，“你们都是4条腿爬，你看我3条腿照样爬！”
教训
我再也不敢说放弃训练了
跟同龄人一样，小娜依爱吃零食，也喜欢玩娃娃，因为对柔道的喜爱，她并不认为这是一种训练，而是“玩”。
对于小娜依来说，柔道已经成为她的乐园，成为她生活中不可或缺的一部分。
训练完毕，收好道服的小娜依走到记者身边，讲起了一段她最难忘怀的训练经历。
“一次训练前，我耍起了赖，不想去训练。可是比赛日期已临近了，爸爸就是不同意呀！”小娜依委屈地说。
“‘你是不是不想练柔道了？既然不练，就永远也别练了！’爸爸看哄我不是办法，就拿出了教练的威严，但是我还小，不懂‘永远’是什么，更是耍起了小脾气。”
“‘好！那你把道服脱了，以后都别上垫子了！’爸爸的脸一下子冷了，还收回了我的道服。我一看就吓傻了，放下道服哭着跑回了家。”
“其实我很喜欢学柔道的，只是今天弟弟刚从医院回家，我想和弟弟多玩一会儿。”当晚，小娜依偷偷地把心事告诉了妈妈，也让妈妈帮她向爸爸说个情。
“可妈妈站在爸爸的一边，让我自己解决。我只好请来了奶奶和姥姥当说客，爸爸这才同意我继续训练。从那以后，我再也没说过‘不想训练、想放弃’这样的话了。”小娜依说。
意外
爸爸的柔道馆成了女儿的“游乐场”
像电影《摔跤吧！爸爸》中的主角辛格一样，何林娜依的爸爸何鑫曾是北京柔道队的一名职业运动员。他从小学习柔道、摔跤，渴望着有一天能在赛场上获得金牌，为国争光。然而，就在他20岁时，因为一场伤病，何鑫无奈地离开了柔道队，也留下了一生的遗憾。
退役后的何鑫并没有放弃自己的梦想，他成立了柔道馆，当起了教练员，让更多的人了解柔道。
2012年，何鑫的女儿小娜依出生了。何鑫对女儿倍加疼爱，一个粗糙的硬汉做起了喂奶、哄睡、换尿布这些细致的活儿，还给女儿挑选漂亮的小裙子，“我希望女儿做一个文静甜美的小姑娘，根本没打算让她学柔道。”
作为一名父亲，何鑫觉得对女儿亏欠很多。“别的父亲都是周末陪孩子出去玩，可我越到周末就越忙。”爸爸给学员上课的柔道场，成了小娜依的“游乐场”。每次何鑫教课时，小娜依就在一边的垫子上自己玩。
也许是每天的耳濡目染，也许是小娜依本身的天赋，不满1岁的她，竟然能够完成前滚翻的动作。这个发现让何鑫十分惊喜，他开始有意识地培养女儿学习柔道。
从1岁8个月起，小娜依开始跟着父亲学习柔道动作。4岁时，已经能够跟着柔道队里的师兄师姐们一起训练基本功。踢、抽、盘、跪、过……别看娜依小小的个头，穿上道服，做起动作来有模有样。何鑫看在眼里，心里十分欣慰，他当年未完成的梦想，或许女儿能替她完成。